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Sep 12, 2023

Wie man richtig auf einem Bürostuhl sitzt

Viele von uns verbringen bei ihren täglichen Aufgaben unzählige Stunden vor dem Schreibtisch und

Viele von uns verbringen bei ihren täglichen Aufgaben unzählige Stunden vor dem Schreibtisch, und selbst wenn Sie den Ihrer Meinung nach besten Bürostuhl auf dem Markt haben, kann es leicht passieren, dass man falsch sitzt. Auch wenn das Erlernen des richtigen Sitzens auf einem Bürostuhl wie eine sinnlose und etwas offensichtliche Übung erscheint, ist es überraschend, wie viele von uns im Alltag immer noch Fehler machen.

Wenn Sie ein Arbeitnehmer sind, der in diese Kategorie fällt, spüren Sie möglicherweise bereits die Nachwirkungen einer falschen Sitzhaltung. Die falsche Positionierung am Schreibtisch auf einem Bürostuhl kann im Laufe der Zeit zu allen möglichen Problemen führen. Die Probleme können von eher alltäglichen leichten Schmerzen bis hin zu ernsteren Haltungsproblemen und anderen Problemen des Wohlbefindens reichen.

Daher ist es wichtig, dass Sie wissen, wie man richtig auf einem Bürostuhl sitzt. Wir haben einige schnelle Tipps zusammengestellt, die dafür sorgen sollen, dass Sie bequem sitzen und dass dies auch so bleibt, egal wie lange Sie an Ihrem Schreibtisch festkleben müssen.

Das krumme Sitzen auf einem Bürostuhl ist einer der häufigsten Gründe für Rückenprobleme und ein allgemeines Müdigkeitsgefühl. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Körperhaltung verbessern, während Sie den Tag bei der Arbeit verbringen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, Ihren Stuhl so einzustellen, dass Sie Ihre Füße flach auf dem Boden halten können. Idealerweise sollten auch Ihre Knie auf einer Linie mit Ihren Hüften sein.

Auch wenn es im Laufe des Tages sehr leicht passieren kann, dass Ihre Haltung nachlässt, achten Sie darauf, dass Sie in einer aufrechten Sitzposition bleiben. Schieben Sie Ihre Hüfte in Richtung Stuhllehne, um Ihre Wirbelsäule aufrecht zu halten. Die meisten Bürostühle lassen sich bis zu einem gewissen Grad nach hinten neigen, aber es ist wichtig, den Rücken nicht zu weit nach hinten zu neigen. Ein Winkel von 100 bis 110 Grad ist eine gute Position, wenn Sie Ihre Haltung in einer optimalen Position halten möchten.

Als Nächstes sollten Sie überprüfen, ob Sie Ihre Tastatur gut bedienen können. Schreibtischarbeiter verstehen das häufig falsch und zahlen den Preis dafür, dass sie sich den ganzen Tag über unwohl bei der Arbeit fühlen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Tastatur leicht zugänglich ist und dass Sie in einer Linie mit ihr sitzen, nicht seitlich oder unbeholfen, wo Ihr Körper mit der Zeit an Ermüdung leidet. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie häufig von Ihrem Schreibtisch auf- und absteigen und schlechte Angewohnheiten Ihre Körperhaltung beeinträchtigen können.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Computermonitor oder Laptop in der richtigen Höhe positioniert ist, damit Sie nicht unbeholfen sitzen. Eine ideale Position ist, dass der Sichtbereich ein paar Zentimeter über Augenhöhe liegt, anstatt Sie zu zwingen, den Hals zu recken oder unbeholfen nach unten zu schauen. Um dies richtig zu machen, sind vielleicht ein paar Anpassungen nötig, auf lange Sicht ist es aber eine sinnvoll investierte Zeit.

Wenn Sie Zweifel daran haben, wie gut Ihr Bürostuhl Sie beim Sitzen unterstützt, besorgen Sie sich einen neuen. Wenn Sie für sich selbst arbeiten oder ein eigenes Unternehmen führen, ist dies eine sehr berechtigte Ausgabe, während wenn Sie für ein Unternehmen arbeiten, das über Gesundheits- und Sicherheitsmaßnahmen verfügen sollte, die sicherstellen, dass Sie bei Bedarf einen Ersatz erhalten. Der Erwerb des besten Bürostuhls kann den entscheidenden Unterschied machen und ist eine gut angelegte Investition.

Besser noch: Wenn Ihr Budget es zulässt, denken Sie über die Anschaffung eines Bürostuhls nach, der nicht nur die nötige Rücken- und Lendenwirbelstütze bietet, die Sie für die Produktivität benötigen, sondern kaufen Sie auch einen mit verstellbaren Armlehnen. Dazu gehört auch das Anbringen einer Fußstütze, die häufig dazu beitragen kann, Ihre Körperhaltung zu verbessern, während Sie am Schreibtisch sitzen und arbeiten. Einige Bürostühle bieten mehr Halt als andere. Wenn Sie also Zweifel daran haben, wie gut Ihr Stuhl ist, lohnt es sich möglicherweise, einen Bürostuhl-Shop aufzusuchen und ein paar auszuprobieren, damit Sie einen kaufen, der auf Ihre Körpergröße und Körpergröße zugeschnitten ist.

Einer der anderen Bereiche, die leicht verbessert werden können, wenn es darum geht, richtig auf einem Bürostuhl zu sitzen, ist der Rest Ihres allgemeinen Arbeitsbereichs. Mit der Zeit werden Schreibtische oft unübersichtlich und unorganisiert, was dazu führen kann, dass Sie sich unbeholfen über Bereiche beugen müssen, um an Dinge zu gelangen. Benutzen Sie etwas gesunden Menschenverstand und halten Sie Dinge, die Sie regelmäßig aufrufen, auf Distanz. Es mag offensichtlich erscheinen, aber mit der Zeit wird es hilfreich sein, einfach einen Hefter sofort zur Hand zu haben, anstatt nach oben oder darüber greifen zu müssen.

Das Gleiche gilt auch für andere Peripheriegeräte, wie zum Beispiel einen Drucker. Wenn Sie in einer Großraumbüroumgebung arbeiten, ist dies möglicherweise nicht möglich. Wenn Sie jedoch ein kleines Unternehmen betreiben oder von zu Hause aus arbeiten, versuchen Sie, Ihren Drucker neben oder in Ihre Nähe zu stellen, damit Sie Ausdrucke problemlos entfernen können, ohne sich zu strecken. Natürlich ist es eine gute Idee, aufzustehen und zu einem Drucker zu gehen, der dabei hilft, die Beine auszustrecken, aber ein Drucker, der etwas außerhalb der Reichweite liegt, ist für niemanden gut. Das Gleiche gilt auch, wenn Sie ein Telefon in unmittelbarer Nähe haben.

Nehmen Sie sich abschließend noch etwas Zeit, um sicherzustellen, dass alle vorherigen Schritte zusammenwirken, um eine harmonischere Sitzposition zu erreichen. Wenn sich etwas so anfühlt, als würde es mehr schaden als nützen, nehmen Sie sich die Zeit, es anzugehen. Wenn Sie kleinere Beschwerden zurücklassen, kann es sein, dass sie wieder auf Sie zukommen und Ihnen als unwillkommene Belohnung einen schlechten Rücken oder Nacken bereiten.

Die meisten Sitzpositionen im Büro können verbessert werden, und mit etwas sorgfältiger Überlegung und ein wenig Zeitmanagement können alle Arbeitsplätze besser funktionieren als ohnehin schon. Zögern Sie also nicht, tun Sie es noch heute.

Rob Clymo ist seit mehr Jahren als Technologiejournalist tätig, als er sich erinnern kann. Er begann in der verrückten Welt der Printmagazine, bevor er die Macht des Internets entdeckte. Seitdem er vollständig digital arbeitet, leitet er einige Jahre lang den Innovationskanal bei Microsoft und produziert regelmäßig Nachrichten, Rezensionen, Features und andere Inhalte für Unternehmen wie TechRadar, TechRadar Pro, Tom's Guide, Fit&Well, Gizmodo, Shortlist, Automotive Interiors World, Automotive Testing Technology International, Future of Transportation und Electric & Hybrid Vehicle Technology International. In den seltenen Momenten, in denen er nicht arbeitet, ist er meist mit einem der zahlreichen E-Bikes aus seiner Sammlung unterwegs.

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